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 Yoga Schule

Z A Z E N
MEDITATION IM SINNE DES ZEN

8. Februar, 14. März, 9. Mai, 20. Juni 2020


Jeweils SAMSTAGMORGEN von 9.00 – 12.45 UHR

Zazen gehört (neben Vipassana) zu den bekanntesten Meditationsformen aus den östlichen Traditionen. Zazen bedeutet Sitzen und wird in einer aufrechten (Sitz-) Haltung praktiziert, die ein harmonisches Verhältnis von Spannung und Entspannung ermöglicht.
Grundlage der Übung ist die vollkommene Achtsamkeit für die geistigen,
emotionalen und körperlichen Phänomene im Augenblick. Das Ziel ist ein nicht wertendes, absichtsloses Gewahrsein von dem was aufsteigt.

Das oft planlose Weiterentwickeln von Gedanken, angetrieben durch Emotionen, ist
eine tief verankerte Gewohnheit von uns Menschen und bewirkt ein Verhaftet-bleiben
in subjektiven Überzeugungen, die in den eigenen Denkmustern wurzeln. In der Übung der Meditation lernen wir, dass es möglich ist, Gedanken und Emotionen mit einer nicht wertenden Haltung zu betrachten, sie nicht mit neuen Gedanken zu nähren, sondern sie weiterziehen zu lassen wie Worte und Bilder auf einer Leinwand. Dies bewirkt ein Stillwerden im mentalen Raum und damit auch eine tiefe Beruhigung der oft aufgebrachten Gefühlsebene. Durch wiederholtes Üben des inneren Stillwerdens lösen sich alte Denkstrukturen auf, z.B. festgefahrene Einschätzungen von vergangenen Ereignissen oder in die Zukunft gerichtete Ängste und Befürchtungen. Neue Sichtweisen halten Einzug und erweitern unsere Sicht der Welt und unser Lebensgefühl. Kraft und Lebensfreude, als Resultat der Meditation, werden unmittelbar spürbar im Alltag.

Seminarablauf:
Einführung und Anleitung
4 x Zazen (Meditation) à 25 Min., dazwischen Geh-Meditation (Kin-hin), je ca.10 Min.
15 Min. Pause im Schweigen (Wasser und kleine Zwischenverpflegung vorhanden)
Nach der Pause: Dehnübungen, 25 Min. Zazen
Abschliessend: Gemeinsam Tee trinken, Gespräch

Mitbringen: Tuch für die Sitzmatte. Ev. Schultertuch. Socken. Sitzkissen sind vorhanden.

Leitung: Maya Naldi
Preis: Fr. 30.-- zahlbar vor Seminarbeginn
Ort: Yogaschule Maya Naldi, Hasenrainstr. 65, Blaues Haus
4102 Binningen
Anmeldung: Liste liegt in der Garderobe auf oder per Telefon: 061 461 5575
Bei Verhinderung bitte abmelden.

Wir stellen uns schon zu Hause auf die innere Stille ein und pflegen sie vom Moment an, in dem wir das blaue Haus betreten, also auch in der Garderobe. Ein leichtes Frühstück empfiehlt sich.

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